No todas las caídas ocurren “de la nada”; muchas son precedidas por señales que la familia y los propios mayores pueden detectar a tiempo.[web:41][web:21] Identificar estos indicadores permite consultar antes de un accidente grave y acceder a programas preventivos y rehabilitación.[web:17][web:40]
Tres preguntas clave para detectar riesgo
Profesionales de geriatría suelen partir con tres preguntas muy simples para pesquisar riesgo aumentado de caídas:[web:41]
- ¿Se siente inestable al pararse o caminar?
- ¿Siente miedo a sufrir una caída?
- ¿Ha tenido alguna caída en el último año?
Una respuesta afirmativa a cualquiera de estas preguntas ya justifica una evaluación más detallada por parte del equipo de salud.[web:21][web:41]
Otras señales que no hay que ignorar
- Cambios en la forma de caminar: pasos más cortos, arrastrando los pies, caminar “abierto de piernas” o con evidente inseguridad.[web:3]
- Levantarse con dificultad: mayor esfuerzo para ponerse de pie desde la cama o desde una silla, necesidad de usar ambas manos o impulsarse varias veces.[web:10][web:17]
- Mareos, desmayos o visión borrosa: episodios de vértigo, sensación de “quedarse en blanco” o perder el equilibrio sin razón aparente.[web:21]
- Uso de muchos medicamentos: tomar cuatro o más fármacos diarios, especialmente si incluyen sedantes, hipnóticos o medicamentos para dormir.[web:40]
- Caídas previas: una caída en los últimos 12 meses es uno de los mejores predictores de nuevas caídas, sobre todo si dejó miedo a moverse.[web:14][web:27]
¿Qué puede hacer el sistema de salud?
- Evaluación integral del riesgo de caídas: valoración de fuerza, equilibrio, marcha, visión, audición, revisión de medicamentos y análisis del entorno en el hogar.[web:21][web:40]
- Intervenciones específicas: derivación a kinesiología, terapia ocupacional, oftalmología y ajuste de tratamientos para reducir efectos adversos que favorecen las caídas.[web:17][web:41]
- Programas comunitarios: derivación a iniciativas como “Más Adultos Mayores Autovalentes”, donde se trabajan ejercicio, equilibrio y autocuidado en grupos.[web:22][web:28]
El rol de la familia e hijos
- Observar cambios en el caminar, la fuerza o el ánimo y comentarlos durante los controles de salud, sin esperar a que ocurra una caída seria.[web:3][web:17]
- Acompañar en las primeras consultas y controles, ayudando a recordar síntomas, caídas previas y medicamentos que se están usando.[web:21]
- Colaborar en las recomendaciones del equipo de salud, como adaptar la casa, apoyar la realización de ejercicios y reforzar el uso de ayudas técnicas cuando se indiquen.[web:16][web:40]
Fuentes para profundizar
